Ginástica a bordo

Uma das questões mais debatidas entre mulheres que vivem a bordo ao redor do mundo é sobre como manter a forma e que tipos de exercícios fazer quando se mora em um barco.

Claro que se você vive ancorado em alguma baía, pode se matricular em alguma academia e construir uma rotina. Porém, quando o plano é passar um tempo em cada porto, a rotina de exercícios precisa ser criada.

Ah! Não estou abordando aqui a possibilidade de passar um tempo vivendo em um grande iate com academia e toda a estrutura de dar inveja a muitas academias de prédios paulistanos. Estou falando no caso de pequenas embarcações e mais especificamente, veleiros, catamarãs, para a comunidade de cruzeiristas que decide viver no mar e do mar.

Vivendo a bordo por quase três anos, eu posso afirmar que essa é uma questão que constantemente aparece nas rodas de amigas. A maioria das mulheres que vive a bordo e que conheci é praticante da yoga. Ok, legal! Yoga ajuda a tonificar os músculos e a melhorar a concentração o que é muito importante durante uma travessia, mas para algumas pessoas, como eu, hiperativas, não funciona muito bem. Preciso de algo com mais impacto e força.

Minhas opções sempre foram ou correr nas praias e ruas próximas da marina, nadar em volta do barco ou ainda, não ligar o motor do bote e ir remando até a terra puxando um bote inflável com um motor de popa suspenso além de praticar step no cockpit e subir o capitão no mastro, girando a manicaca.

Diante de tantas dúvidas e opções, decidi fazer uma enquete em um grupo nas redes sociais de mulheres que vivem a bordo. As respostas foram as mais diversas.

Quando se vive a bordo, o mais difícil é estabelecer uma rotina. E esse é exatamente o passo mais importante para que seu plano “fitness” dê certo. Defina uma escala de dia e horários para praticar suas atividades e cumpra o combinado.

Muitas das mulheres com quem conversei falaram sobre as faixas TRX. Elas queimam até 700 calorias em 30 minutos e trazem resultados em um mês. O aparelho utiliza o peso do próprio corpo para realizar os exercícios. Existem diversos vídeos na internet sobre como você pode se exercitar com essas faixas. A dica das cruzeiristas é prendê-la ao mastro. Uma outra ideia legal é usar as defensas redondas, ao invés das bolas fitness, para praticar abdominais, entre outras atividades.

Uma das dicas mais bacanas que encontrei foi usar o barco como uma academia, fazendo um circuito de exercícios e assim queimando calorias como em um aeróbico.
Você nada dando uma volta em torno do barco, sobe pela escada, faz uma sequência de abdominais, exercícios com a faixa TRX, agachamentos no deque e volta para o mar, dá mais uma volta nadando, e assim por diante…

E teve amiga que afirmou que se pendura na adriça e se lança para o mar, fazendo um exercício de contração abdominal e força nos braços.

Se você optar por ter halteres a bordo, cuidado com o armazenamento ao longo de uma travessia.

Conheci Rebecca Sweeney, uma canadense que vive a bordo de um catamarã de 32 pés, há dois anos com o marido. Rebecca desenvolveu um site com várias dicas e fotos de exercícios e boa alimentação para quem vive a bordo.

Bem, todas foram unânimes em dizer que a vida de quem veleja é bastante ativa, afinal, levantar vela, puxar bote em terra, algumas vezes ter que remar, mergulhar para limpar o casco, transportar compras e galões de água, toda essa rotina é bastante intensa.

Para as menos preocupadas em desenvolver músculo ou emagrecer, atividades saudáveis não faltam. Viver a bordo é estar em contato com a natureza o tempo todo. Caiaque, stand up paddle, caminhadas nas praias, mergulho…

Ah! Antes de terminar, uma outra dica que gostei também. Colocar lençol da cama da V-Berth! Um exercício e tanto!

Hoje estou aqui, amanhã não sei.

Para quem quiser saber mais sobre o site da Rebecca é só acessar strengthplus.ca.

Fotos: site Rebecca Sweeney

Marcela Rocha é instrutora de mergulho, jornalista, locutora de rádio, velejadora nas horas vagas e, acima de tudo, muito feminina