Onda de calor: saiba como se prevenir em passeios de barco ou exposição ao sol

Nos últimos dias, um calor avassalador tem atingido várias regiões do Brasil. Segundo o Instituto Nacional de Meteorologia (INMET), as temperaturas mais elevadas podem afetar, principalmente, as áreas do Centro-Oeste e Sudeste do país até a próxima sexta-feira (17). Se a ideia for aproveitar os dias de sol em um barco, na praia, parques ou piscinas, fique atento e saiba como se prevenir!

Uma onda de calor é caracterizada por um período de temperaturas excessivamente altas. Nesse tempo, o calor intenso que se repete por dias seguidos pode causar problemas de desidratação, insolação e até o agravo de condições de saúde. Segundo a OMS, “a exposição ao calor excessivo tem impactos fisiológicos abrangentes para todos os seres humanos.”

A equipe de NÁUTICA, com informações do Ministério da Saúde e do dermatologista Renato Esper Saliba, preparou dicas valiosas para você curtir os dias de sol sem prejudicar sua saúde. Confira, a seguir.

Como se proteger da onda de calor

Cuidados durante a exposição ao sol

• Aplique filtro solar meia hora antes da exposição solar e faça a reposição do produto a cada 2 horas;
• Normalmente, recomenda-se fator de proteção acima de 30, de acordo com o seu tipo de pele;
• Evite o contato direto com o sol entre as 11 e 16 horas;
• Use roupas claras, leves e frescas;
• Proteja-se com chapéus e óculos escuros;

Alimentação e hidratação

• Hidrate-se mesmo sem sede. Além da água, sucos naturais e água de coco podem ajudar;
• Em ondas de calor, é recomendado ultrapassar o mínimo de 2L de água por dia;
• Evite álcool, cafeína e bebidas açucaradas;
• Faça refeições leves, ricas em alimentos frescos, frutas e verduras, que ajudam na hidratação do corpo;

Se for passear de barco, entrar no mar ou piscina

• Use a abuse dos acessórios como bonés, chapéus e óculos de sol. Além de te proteger, eles vão te ajudar a incrementar aquela foto do passeio para postar nas redes!
• Durante os passeios, a hidratação segue sendo bem-vinda! Vá além das bebidas alcoólicas e leve sua garrafinha de água. Para combinar com o ambiente, a água de coco pode ser um boa opção;
• Após alguma dessas atividades, é recomendado um banho rápido e morno, de preferência com sabonete a base de glicerina, para evitar o ressecamento da pele;
• Utilize hidratantes corporais: o uso pós-banho mantém a pele macia e hidratada. Eles podem, também, relaxar e acalmar a pele, de acordo com a fragrância escolhida;

Hidrate-se e previna-se! O aumento da temperatura pode ter muitos efeitos prejudiciais à saúde, como insolação, desmaios, desidratação e doenças de pele, além de também poder afetar o funcionamento do corpo, causando, inclusive, cãibras.