Verão, sol, água e vento formam uma bela união, principalmente quando se está navegando. Mas eles podem ser também vilões, caso os cuidados com a pele fiquem em segundo plano.

Por isso, a equipe de NÁUTICA reuniu algumas dicas básicas de como cuidar da pele antes, durante e depois dos passeios. São medidas simples, recomendadas pelo Ministério da Saúde — e que devem ser adotadas na rotina para além do momento sobre as águas.

Proteção

Aplicar filtro solar meia hora antes da exposição solar e fazer a reposição a cada 2 horas é essencial para manter a pele protegida dos raios UV e evitar queimaduras, manchas, envelhecimento precoce e outras dores de cabeça que a falta de proteção pode trazer. Além disso:

• De acordo com o seu tipo de pele, escolha um protetor solar com fator de proteção acima de 30;
• Evite a exposição direta ao sol, em especial, de 10h às 16h;
• Use chapéus e óculos escuros;
• Proteja as crianças com chapéu de abas;
• Opte por roupas leves e que não retêm muito calor;
• Se for se manter em contato direto com o sol por muito tempo, diminua os esforços físicos e repouse frequentemente em locais com sombra, frescos e arejados.

Hidratação do organismo

Você deve ingerir, no mínimo, 2 litros de água por dia para ajudar a manter a pele e o corpo sempre hidratados. Em dias mais quentes, contudo, é recomendado que a ingestão ultrapasse essa quantidade. O complemento pode ser feito com outros líquidos, como água de coco, por exemplo. No geral:

• Aumente a ingestão de água ou de sucos de frutas naturais, sem adição de açúcar, mesmo sem ter sede;
• Evite bebidas alcoólicas e com elevado teor de açúcar;
• Crianças, idosos e pessoas com alguma comorbidade podem não sentir sede. Ofereça-lhes água.

Alimentação

A alimentação é um fator importante que está diretamente ligado à pele, apesar de algumas pessoas ainda não levarem isso em consideração. Principalmente no verão, ela deve ser leve e saudável, à base de frutas, verduras e legumes, que ajudam na hidratação do corpo e têm propriedades benéficas para a pele. Aqui vão algumas dicas:

• Evite bebidas alcoólicas, já que elas aumentam a diurese e podem causar desidratação;
• Prefira alimentos preparados na hora;
• Evite os alimentos gordurosos, muito salgados ou condimentados, assim como os perecíveis expostos por muito tempo à temperatura ambiente;
• Procure consumir uma maior quantidade de fibras, cereais, frutas e grãos.

Limpeza e hidratação da pele

Após a navegação, é recomendado um banho rápido e morno, de preferência com sabonete a base de glicerina, para evitar o ressecamento da pele. Além disso, escolha um hidratante corporal para usar e abusar, já que hidratação nunca é demais!

Leve em conta as propriedades de cada um, seu tipo de pele e preferência de fragrância. O uso pós-banho mantém a pele macia e hidratada. Eles podem, também, relaxar e acalmar, de acordo com a fragrância escolhida.